A · NUTRITION RHYTHM
熱量與攝取節奏
僅呈現有紀錄日期，虛線為你的目標值
NOURISH / INTELLIGENCE STUDIO 02
把日常紀錄，變成進步的證據。
不是再多記一筆數字，而是看懂自己正在發生什麼改變。
YOUR PERSONAL HEALTH ATLAS ● LIVE DATA
更認識自己，
更認識自己，
從今天開始。
把營養、活動、身體與睡眠放在一起看，找出真正值得注意的變化。
分析僅根據已儲存的紀錄
今日營養紀錄—尚無紀錄
熱量 —
蛋白質 —
01 / THE ESSENTIALS
今天的四個關鍵訊號
依據真實紀錄
02 / INSIDE THE NUMBERS
一週的變化，攤開來看
B · FUEL MIX
營養素組成
依蛋白質、碳水、脂肪的推算熱量占比
C · CONSISTENCY MAP
生活紀錄矩陣
點選某一天，即可回看當天紀錄
D · DATA-BASED NOTES
這段時間值得留意
透明規則產生，不需 AI 也能使用
E · TRAINING PROFILE
訓練分布
已完成組數，按部位彙整
F · BODY & RECOVERY
身體與睡眠的長期線索
分開呈現兩種量測，避免把相關性當成因果
TURN INSIGHTS INTO ACTIONS
下一步，從一個小改變開始。
FOOD LOG
飲食紀錄
雲端尚未連線 · 仍可本機記錄
當日飲食
今日累積
熱量
0
/ 1700 kcal
蛋白質
0
/ 110 g
碳水
0
/ 180 g
脂肪
0
/ 55 g
膳食纖維0 g
鈉0 mg
糖0 g
飽和脂肪0 g
飲食均衡分數
—
由固定規則計算，不用 AI 隨機評分。
TRAINING LOG
訓練紀錄
歷史訓練
BODY DATA
身體數據
體重與圍度
InBody
D1 尚未同步
SLEEP LOG
睡眠紀錄
D1 尚未同步
睡眠歷史
TRENDS
趨勢分析
AI REVIEW
AI 分析
本週資料摘要
本週 AI 洞察
數據由程式計算；文字洞察僅供生活習慣參考，不取代醫療與營養專業建議。按下按鈕後才會把本週的摘要送至你設定的 AI 服務。
需先在設定頁連接 Worker
SETTINGS
設定
每日營養目標
訓練設定
AI 連線設定
尚未設定
Gemini API Key 請只放在 Cloudflare Worker Secret。存取密碼保存在這台裝置的瀏覽器中，請勿在公用電腦使用。匯出的備份不包含密碼。正式使用前請在 Worker 設定 ACCESS_TOKEN，並限制可信來源。
個人分析偏好
以下只影響視覺分析的參考線與提醒，不會更動原始紀錄或傳送雲端。
資料管理
已連線時，飲食、InBody、睡眠的正式資料儲存在 Cloudflare D1；未連線時可新增本機飲食紀錄，連線後再同步。訓練與日常體重目前仍儲存在本機（之後會搬上雲端）。匯出 JSON 只包含目前已載入到瀏覽器的資料，不等於整個 D1 的完整備份。