熱量攝取
只畫有紀錄的日期，虛線是每日目標
今日總覽
飲食、訓練、睡眠與身體數據，集中在同一個看板。
營養素組成
蛋白質、碳水、脂肪的熱量占比
紀錄日曆
點任一天，可回看當天紀錄
訓練部位
值得留意
FOOD LOG
飲食紀錄
雲端尚未連線 · 仍可本機記錄
當日飲食
今日喝水
0/ 2,000 mL
今日累積
熱量
0
/ 1700 kcal
蛋白質
0
/ 110 g
碳水
0
/ 180 g
脂肪
0
/ 55 g
膳食纖維0 g
鈉0 mg
糖0 g
飽和脂肪0 g
飲食均衡分數
—
TRAINING LOG
訓練紀錄
歷史訓練
BODY DATA
身體數據
體重與圍度
InBody
D1 尚未同步
SLEEP LOG
睡眠紀錄
D1 尚未同步
睡眠歷史
TRENDS
趨勢分析
AI REVIEW
AI 分析
本週資料摘要
本週 AI 洞察
數據由程式計算；文字洞察僅供生活習慣參考，不取代醫療與營養專業建議。按下按鈕後才會把本週的摘要送至你設定的 AI 服務。
需先在設定頁連接 Worker
SETTINGS
設定
每日目標
一鍵套用國健署建議（熱量維持你的設定）：
國健署每日飲食指南：依年齡、性別、活動量約 1,200～3,500 kcal
國健署 DRIs：成人男 70 g、女 60 g
占總熱量 50～65%
占總熱量 20～30%
國健署（第九版草案）：成人飲品 男約 2,400、女約 2,100 mL
美國 CDC：成人每晚 7 小時以上
衛福部：成人每週至少 150 分鐘中等強度活動
AI 連線設定
尚未設定
Gemini API Key 請只放在 Cloudflare Worker Secret。存取密碼保存在這台裝置的瀏覽器中，請勿在公用電腦使用。匯出的備份不包含密碼。正式使用前請在 Worker 設定 ACCESS_TOKEN，並限制可信來源。
資料管理
已連線時，飲食、InBody、睡眠的正式資料儲存在 Cloudflare D1；未連線時可新增本機飲食紀錄，連線後再同步。訓練與日常體重目前仍儲存在本機（之後會搬上雲端）。匯出 JSON 只包含目前已載入到瀏覽器的資料，不等於整個 D1 的完整備份。